近日，不少汽車品牌的官方微博都在轉播一條友情提示。據稱空腹開車堪比「酒駕」。這個是真的嗎？
這則微博中介紹說，因為空腹開車可能會出現心慌、四肢無力、睏倦等症狀，影響行車安全。所以，建議大家注意餐飲調節、有度有量。南京市中西醫結合醫院內分泌科張永文副主任中醫師介紹說，寒冷的冬季人體能量需求增加，空腹開車，如果能量長時間得不到及時補充，容易出現低血糖的症狀，特別是糖尿病患者。比如雙手不自主地發抖、出汗、易怒、急躁、心動過速、焦慮、頭暈、飢餓、缺乏協調、視力模糊、妄想甚至失去知覺，這種條件下開車顯然容易發生交通事故，其危害不亞於酒駕。
那麼，是不是吃飽喝足再開車比較好呢？對此，張永文副主任中醫師也給出了提醒。吃得過多時，大量血液會供給腸胃幫助消化，易導致腦部供血不足，產生倦意，造成注意力不集中，也不適宜開車。最好在飽餐後休息半個小時到一個小時再開車
2014年8月31日星期日
2014年6月18日星期三
一滴泪，灼痛了前世今生的荒凉
夜阑人静，隐约的星星，寂然闪烁，望着荧光下你安然浅笑的脸，心，隐隐地酸疼。可还是舍不得闭上犯困的眼，任由那些潮湿的雾意，把莹然的心事微微浅醉。翻出了所有的倔强和高傲，轻轻擦拭着无所不在的忧伤，今夜，谁给的心忘了收？曾经在清秀的年华里，你给了我最美的诗句，让我回眸。给了我最纯净心疼的眼神，让我守候。真实而触动灵魂的文字让岁月在指尖留香，心与心，魂与魂交融了清透的叠印。而如今，这精致灵秀的文字，却成了挥之不去的痛疼与眷恋，缠缠绕绕，绊住了一个小女人的眼神。
不敢惊扰你的梦，也不愿更靠近的试探你的心。突然觉得好悲哀，心里那道浅痕，虽然被你弥补的天衣无缝，但我还是看出你不小心漏下的针钜。时间毫不留情，也让幸福的概念一再更改，那些美得誓言，停留在了红尘的无奈背后，所谓的永远被曾经代替。
你说，会永远站在我的身后，可是一转眼，到底相隔多远，是一瞬间还是一辈子？是咫尺还是天涯？是无心的冷落还是善意的谎言？当虚伪掩饰了真诚，当随性代替了执着，是你的太多情，还是别人的太随便？所谓的这些借口，终于在今日，搁浅了灵魂深处的相知于默契，到底是谁的悲哀，谁的过错？一遍遍地翻看着你给我的所有诗句，曾经是那样的温暖，如今却是悲凉的令人痛彻心骨。季节遗失了誓言，苍老了心怀，你我相望的眼眸不再绵延成夜空里心动的痕迹。亦不知几许起，你我契合的相知，不再翩翩成黄昏里飞舞的诗行。
站在冬的冷风里，静静地回望来时的路，突然没有了那种犹豫彷徨和失落。刺骨的冷清凉了那不愿放弃的挣扎和梦想，不再为你每次的解释与借口放纵自己。终于明了，感情如果做不到始终如一，做不到心有灵犀，做不到我哭你痛，剩下的都是遗憾了！多了一个人的路，永远走不到爱的尽头。也许一切都是宿命，所有的恩怨清愁终有定数，注定了这滴泪，灼痛了前世今生的荒凉！
【思绪宣嚣在闲暇时光】
结束了一年忙碌的工作，突然闲下来发现竟是如此的空虚。或许是因为冰冷的季节，有些微寒，沾染了冷落寂寞的味道。一直习惯了在忙碌之余，给自己一个安放情感的空间，写自己随意的文字，听自己喜欢的歌谣，想自己惦记的人，任思绪无拘无束，自由翱翔。人生几度花与月，这一生，长的是寂寞，短的是欢颜，一点不错。大多的时候，我们都是一个人在路上，奔波，努力，喜悦，悲伤，没有人比自己更懂自己，而所有的喜怒哀乐也都是最真实的。
没有谁愿意带上冷若冰霜的面具，拒人千里之外，只是看惯了这繁华的世界，变化莫测的人，不得不给自己一个很优雅的借口掩饰。路过春夏秋冬，到处充满着说不清的浊味，就这样，一路走，一路看，一路想，一路念。那风，凄凄切切，似乎总有刮不完的哀怨，那雨，淅淅沥沥，好像这辈子下不完，而我，不紧不慢，静观风云变幻。
一个简单平淡的小女人，面对复杂的世界，对于一些人一些事，不得不设防一道最后的防线，心底存有那种无奈的感叹，不平不净，不实不安。至此只想静静的守着一个梦，看一季花开，听风儿轻吟，得一处心安。童话里的故事，总浮现着那些痕迹，是欣喜还是失落？在这个世界上，一直找不到想要的答案。赞美的话太多，却看不惯华丽的词藻，渴望的是那朴实的眼神，能望进灵魂深处。静静地想着，默默的关心着，时时的牵挂着，纵然无语，也能感触那种澄清的湛蓝。
风掠过，思绪变换成无言，已成冰的一滴泪，那是心冷了，落入地的一滴泪，那是爱丢了。飘入云的一滴泪，那是情远了，坠入海的那滴泪，那是人走了，而挂在眼角的这滴泪，是咋了，你说？我想世界上最远的距离不是千山万水，而是心灵的万水千山，是心与心的遥远，是情与情的南辕北辙，是水恋着飞鸟的通话，越浮华就会感到更空虚，越喧嚣就会更默然。
每个人的一生都有几次劫数，唯有历尽尘劫，才可以远离烦恼，不论走到怎样不可收拾的境地，都要淡定从容。嘻嘻，还是和我一样吧！酝酿梦，唱着歌，想着你，写着无题......失眠高血壓
不敢惊扰你的梦，也不愿更靠近的试探你的心。突然觉得好悲哀，心里那道浅痕，虽然被你弥补的天衣无缝，但我还是看出你不小心漏下的针钜。时间毫不留情，也让幸福的概念一再更改，那些美得誓言，停留在了红尘的无奈背后，所谓的永远被曾经代替。
你说，会永远站在我的身后，可是一转眼，到底相隔多远，是一瞬间还是一辈子？是咫尺还是天涯？是无心的冷落还是善意的谎言？当虚伪掩饰了真诚，当随性代替了执着，是你的太多情，还是别人的太随便？所谓的这些借口，终于在今日，搁浅了灵魂深处的相知于默契，到底是谁的悲哀，谁的过错？一遍遍地翻看着你给我的所有诗句，曾经是那样的温暖，如今却是悲凉的令人痛彻心骨。季节遗失了誓言，苍老了心怀，你我相望的眼眸不再绵延成夜空里心动的痕迹。亦不知几许起，你我契合的相知，不再翩翩成黄昏里飞舞的诗行。
站在冬的冷风里，静静地回望来时的路，突然没有了那种犹豫彷徨和失落。刺骨的冷清凉了那不愿放弃的挣扎和梦想，不再为你每次的解释与借口放纵自己。终于明了，感情如果做不到始终如一，做不到心有灵犀，做不到我哭你痛，剩下的都是遗憾了！多了一个人的路，永远走不到爱的尽头。也许一切都是宿命，所有的恩怨清愁终有定数，注定了这滴泪，灼痛了前世今生的荒凉！
【思绪宣嚣在闲暇时光】
结束了一年忙碌的工作，突然闲下来发现竟是如此的空虚。或许是因为冰冷的季节，有些微寒，沾染了冷落寂寞的味道。一直习惯了在忙碌之余，给自己一个安放情感的空间，写自己随意的文字，听自己喜欢的歌谣，想自己惦记的人，任思绪无拘无束，自由翱翔。人生几度花与月，这一生，长的是寂寞，短的是欢颜，一点不错。大多的时候，我们都是一个人在路上，奔波，努力，喜悦，悲伤，没有人比自己更懂自己，而所有的喜怒哀乐也都是最真实的。
没有谁愿意带上冷若冰霜的面具，拒人千里之外，只是看惯了这繁华的世界，变化莫测的人，不得不给自己一个很优雅的借口掩饰。路过春夏秋冬，到处充满着说不清的浊味，就这样，一路走，一路看，一路想，一路念。那风，凄凄切切，似乎总有刮不完的哀怨，那雨，淅淅沥沥，好像这辈子下不完，而我，不紧不慢，静观风云变幻。
一个简单平淡的小女人，面对复杂的世界，对于一些人一些事，不得不设防一道最后的防线，心底存有那种无奈的感叹，不平不净，不实不安。至此只想静静的守着一个梦，看一季花开，听风儿轻吟，得一处心安。童话里的故事，总浮现着那些痕迹，是欣喜还是失落？在这个世界上，一直找不到想要的答案。赞美的话太多，却看不惯华丽的词藻，渴望的是那朴实的眼神，能望进灵魂深处。静静地想着，默默的关心着，时时的牵挂着，纵然无语，也能感触那种澄清的湛蓝。
风掠过，思绪变换成无言，已成冰的一滴泪，那是心冷了，落入地的一滴泪，那是爱丢了。飘入云的一滴泪，那是情远了，坠入海的那滴泪，那是人走了，而挂在眼角的这滴泪，是咋了，你说？我想世界上最远的距离不是千山万水，而是心灵的万水千山，是心与心的遥远，是情与情的南辕北辙，是水恋着飞鸟的通话，越浮华就会感到更空虚，越喧嚣就会更默然。
每个人的一生都有几次劫数，唯有历尽尘劫，才可以远离烦恼，不论走到怎样不可收拾的境地，都要淡定从容。嘻嘻，还是和我一样吧！酝酿梦，唱着歌，想着你，写着无题......失眠高血壓
2014年4月28日星期一
六大錯誤習慣 讓你顯老十歲
我們一生中一定會為了追求美麗而犯很多錯誤，這些錯誤就是讓我們一次次的吸取了教訓，到底什麼是能避免的呢?克服這些壞習慣也許能讓我們延年益壽......
第一大錯誤習慣：經常處於嘈雜的環境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以採取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴症，對於那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現此症狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病症的可能性，並瞭解症狀的緩解方法。
第二大錯誤習慣：反覆減肥
危害：醫學界過去曾經認為反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：對於體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多餘脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然後採取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最後一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。
第三大錯誤習慣：酷愛日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等)。儘管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關係，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高於其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，"人工"日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。
補救措施(效果中等)：從被日光灼傷到病發皮膚癌，其間可經過一個10~30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，那麼現在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發現任何可疑症狀應立刻就醫。同時，如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那麼你也應該每年做一次專業皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第四大錯誤習慣：無保護性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但並無任何臨床症狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微症狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨床症狀。更深入的研究則發現，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯症狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那麼從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫生，你必須將自己性方面的情況開誠佈公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染。
第五大錯誤習慣：吸煙
危害：不論你是屬於為了應酬偶爾"意思"一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說，因吸煙導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
補救方法：對於那些有數年甚至數十年的老煙民來說，有沒有什麼辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復到從未吸煙者的水平。關於肺癌的預防，研究人員發現，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
第六大錯誤習慣：酗酒
危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。同時，儘管我們無法讓死去的腦神經細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
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危害：不論你是屬於為了應酬偶爾"意思"一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說，因吸煙導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
補救方法：對於那些有數年甚至數十年的老煙民來說，有沒有什麼辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復到從未吸煙者的水平。關於肺癌的預防，研究人員發現，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
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危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。同時，儘管我們無法讓死去的腦神經細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
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夏季警惕4種錯誤消暑法
1.冰水代替白開水。漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑（中暑），第一步就是「先以熱水灌之，令汗出」，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況；而冰水則有「阻擋」作用，不利氣血循環。台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師黃裕昌說，夏天多喝溫熱的白開水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，並盡量吃時令蔬果攝取水分與營養，例如西瓜。至於性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大，進而導致腹瀉。
2.大熱天愛打赤膊。打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。
3.流汗後沖冷水澡。身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。
4.睡在地上更涼快。接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。如果覺得熱，可以在床上鋪涼席。空調只要開1小時就好，免得加劇過敏；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。
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3.流汗後沖冷水澡。身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。
4.睡在地上更涼快。接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。如果覺得熱，可以在床上鋪涼席。空調只要開1小時就好，免得加劇過敏；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。
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關於高血脂的五大誤區，不可忽視
誤區一： 中老年再防高血脂
第二軍醫大學長海醫院心內科 秦永文 馬麗萍
據醫學觀察，不少7歲以下兒童，其動脈血管壁上已出現因過量膽固醇或甘油三酯沉積而形成的黃色條紋與斑塊，這些動脈斑塊雖無症狀，卻成為成年後患冠心病的基礎。由於冠心病是一種起源於少年、植根在青年、發展在中年、發病在老年的慢性疾病，因此，防治動脈粥樣硬化要從兒童期抓起，而防治的重點就是從小養成良好生活方式和飲食習慣，控制體重和防範高脂血症。
從小預防能有多大效果呢?北歐「千湖之國」芬蘭的北加裡略地區，由於居民傳統膳食中有大量的膽固醇和動物脂肪，冠心病病死率曾在全球獨佔鰲頭，小學生中竟有1/3因此失去父母。後經政府帶頭重視，大力開展預防，20年後，冠心病病死率直線下降一半多，被世界衛生組織譽為「北加裡略的曙光」。而在發展中國家包括中國，由於預防不到位，冠心病發病率節節上升，而發病年齡不斷年輕化，形成鮮明對照。因此控制「第一殺手」的肆虐，必須「從娃娃抓起」。
誤區二：瘦人與高血脂無緣
北京安貞醫院心內科12病房 周玉傑 楊麗霞
在眾人的印象中，高血脂往往與胖人有關，而那些身材苗條的人的血脂情況往往被忽略。事實上，人們的血脂高低與體型並無必然聯繫。
這要從高脂血症的病因說起，高脂血症分為原發性和繼發性。原發性高脂血症與環境及遺傳有關。繼發性高脂血症常繼發於其他疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎、痛風等。所以，瘦人也可以出現高脂血症，而且並不少見。
臨床上發現，瘦人的高脂血症的特點多為低密度脂蛋白膽固醇升高，程度多較輕，而高密度脂蛋白膽固醇多低於正常水平，這類病人也很容易患心腦血管疾病。
因此，無論胖瘦與否，40歲以上的男性和絕經後婦女每年均應進行血脂檢查。由於高血脂在臨床上分為不同類型，在治療目的和治療方案上有所不同，建議請專業醫師進行正規的治療指導。
誤區三： 瘦肉可以隨便吃
北京協和醫院營養科 陳 偉
很多患者都認為只有油才是膳食脂肪的唯一來源，因此炒菜少用油就算是限制脂肪了。其實日常食用的很多食物中都含有脂肪。根據它們存在的方式，可粗略分為看得見的脂肪和看不見的脂肪。前者如動物油、花生油、豆油、橄欖油及雞皮、鴨皮等。看不見的脂肪，存在於肉類、蛋類、奶製品、動物內臟、豆製品、硬果類食物(如花生、瓜子、核桃、杏仁、開心果、松子等)裡，即使穀類、蔬菜中也含微量脂肪。這些看不見的脂肪恰恰是人們容易過量食入的。例如20粒花生米或者40顆瓜子、2個核桃等都基本上相當於10克純油脂(約1勺油)的含脂量。
另外，很多人知道肥肉中脂肪和膽固醇含量高，於是認為瘦肉可以隨便吃，這也是不對的。同樣是瘦肉，豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高;另外，瘦豬肉中含的飽和脂肪酸比例在肉類裡也是最高的。所以，預防高血脂，瘦肉，特別是瘦豬肉也不能多吃。
誤區四： 血脂在正常範圍就行
老高是冠心病患者，剛剛進行了冠脈支架植入術。出院前，他拿著化驗單和出院帶藥來找醫生，疑惑地問：「大夫，化驗單上血脂水平都在正常範圍，為什麼還要我服用降脂藥?」
與老高有同樣疑問的病人不在少數。其實，血脂水平在正常範圍內並不代表治療達標，還要依據病情進行具體分析。
降脂治療的最主要目的是防治心腦血管疾病。研究表明，血漿膽固醇降低1%，冠心病事件發生的危險性降低2%。降脂治療應根據是否患冠心病或冠心病等危症，以及有無心血管危險因素，結合血脂水平進行全面評價。另外，無論是否進行藥物調脂治療都必須堅持飲食控制和改善生活方式。
普通人群的血脂達標水平是：膽固醇水平小於200毫克/分升，低密度脂蛋白膽固醇小於130毫克/分升，甘油三酯小於150毫克/分升;高危病人，即穩定型冠心病和冠心病病人，膽固醇水平應小於160毫克/分升，低密度脂蛋白膽固醇小於100毫克/分升;極高危病人，即急性冠脈綜合征和心血管疾病合併糖尿病的病人，膽固醇水平應小於120毫克/分升，低密度脂蛋白膽固醇小於80毫克/分升。
誤區五：血脂高了能「洗」掉
近年，流行於京、滬、穗等地，號稱「目前全球最先進血脂分離技術」的「全新降脂療法」——「洗血療法」，成了眾多高血脂患者追逐的降脂捷徑。
事實上，「洗血」是一種血漿淨化的治療方法，可將低密度脂蛋白等有害物質濾出體外，以達到降低血脂的目的。但每次「洗血」後的療效只能維持數天。目前「洗血」療法僅用於對降脂藥物難以奏效的頑固性高脂血症，如先天性純合子家族性高膽固醇血症患者，可考慮採用「洗血」治療。
但人體血液中的膽固醇有「好」、「壞」之分，而血脂分離機不能對其加以鑒別，會不分青紅皂白地一起除掉。同時還清除了纖維蛋白原、白蛋白及免疫球蛋白等寶貴成分。另外，「洗血」有一定副作用。即使是體質強壯者在接受治療時，也可能面臨溶血、感染、敗血症、機體抵抗力下降等風險。盲目「洗血」無異於緣木求魚，不但浪費錢財，而且還可能導致一些料想不到的嚴重後果。
因此，「洗血」絕不是降脂的捷徑。調整飲食、改善生活方式，輔以他汀等藥物的正規治療才是正確選擇。
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2014年4月22日星期二
人脈的真相
人脈的真相
不少朋友問人脈的事情，最簡單的問題，我家庭一般，也沒有顯赫的朋友，我如何提高我的人脈。這個問題也困擾過我多年，我樸實的父母對我的教導是說，對於「有用」的朋友要主動聯繫。這個回答看似沒有問題，大家相信也聽過不少類似的回答。所以，今天我就從這個答案開始討論下人脈的真相。
首先這個答案正確的部分是主動聯繫四個字，這非常重要。所有的朋友或人脈關係都是靠時間來灌溉的，而這些都是以自己的精力感情為代價的。不主動聯繫的結果只有一個，你會失去你的朋友。這個道理很簡單，但對於天生內向不喜歡交際的我花了很大代價才最終明白的，也與一些本來不錯的朋友疏遠了。人脈就像花草樹木，是需要主動澆水呵護才能健康成長的。
下面我想分享幾點，我認為重要且容易被誤解的：
誤區一：人脈一定要「有用」。
這裡的有用往往有些標籤，不是有權有勢，就是有某種顯性的資源。但真相是，每個人身上都有你可以學習的地方，對你有益的朋友都是好的人脈。如何分辨有益？我們說益友有三，交流思想幫助成長，彼此扶持鼓勵事業，溝通情感分享生命。能起到這三方面作用的朋友，應該都是我們生命中應該珍惜的寶貝，這與他現時的地位身份或是財富聲名都沒有關係。
有人說過，每個在你生命中出現的人都有他存在的理由。而我認為其實每次相遇都是成長的機會，所以我們要珍惜每次上天給我們的因緣際會。破除「勢利眼」,珍惜眼前人，在人脈中非常重要。
人生最難得的珍寶是老友，你們彼此相識多年，理解彼此，一個微笑就能懂對方，這是可遇不可求。很多事業成功人士年老時才發現他在追逐人生競賽的過程丟失了最重要的東西—老友。
誤區二：要發展人脈，要千方百計認識更多人。
這在各種「大師」的演講中屢見不鮮，比如要多參加各種聚會，比如要多打電話，比如參加一次聚會一定要交換多少張名片等等。
多認識一些人，並無可厚非。但發展人脈的核心絕不在於認識更多人，而在於首先發展自己。舉一個例子，你現在有李嘉誠先生的名片，可以用郵件、電話、手機隨時聯繫到他，他是你的人脈嗎？人脈更多是一種對等的交流與互助。所以有人說你的成就是你最要好三個朋友的平均值，這句話是對的，但不應該反過來理解為我要去提高我最要好三個朋友的檔次，摒棄現在那些「不上檔次」的朋友。而應該正過來理解為，我應該提高我自己的修養，做好我自己的事業，並幫助身邊的好朋友更加成功。
我們認為多認識新朋友無可厚非，但不要成為社交動物，要留一部分時間給自己學習成長，留給自己看書、提升與思考的時間。這樣隨著時間推移，我們自身會更加優秀，而自然可以吸引到與我們自己同樣優秀的朋友。吸引力法則在人脈中的體現是，你是怎樣的人就會吸引到怎麼樣的朋友。
而只有你找到你自己，做到最好的自己時，世界才會找到你。
誤區三：人脈是為了幫助自己成功。
要做生意，靠朋友呀。要解決問題，找人脈呀。人脈的傳統概念是幫助我們解決問題的人。但真相是，我們得到的首先是我們付出的。即你需要得到別人的幫助，首先要做到幫助別人。
真正的人脈高手不是費盡心力讓別人幫助自己的借力者，而是真心實意的一直在想著不求回報的幫助別人的人。世界是公平的，當你可以做到不求回報的幫助別人，當你需要時，世界也會幫助你。
有同學說，我沒資源怎麼幫助別人。新東方的俞敏洪說過他大學時因為出自農村，各方面都不如北大的同學，但他堅持做了一件事情，打了五年的水，做了五年的宿舍清潔員。多年後，他說，王強徐小平願意與他一起共創事業的很大一個原因是當年的這五年清潔員工作。這說明如果你願意，總有你可以幫助別人的地方。
最後用一句話結束這篇文章：所謂人脈密訣就是，做好自己，無私助人，時間灌溉，真心真意。
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不少朋友問人脈的事情，最簡單的問題，我家庭一般，也沒有顯赫的朋友，我如何提高我的人脈。這個問題也困擾過我多年，我樸實的父母對我的教導是說，對於「有用」的朋友要主動聯繫。這個回答看似沒有問題，大家相信也聽過不少類似的回答。所以，今天我就從這個答案開始討論下人脈的真相。
首先這個答案正確的部分是主動聯繫四個字，這非常重要。所有的朋友或人脈關係都是靠時間來灌溉的，而這些都是以自己的精力感情為代價的。不主動聯繫的結果只有一個，你會失去你的朋友。這個道理很簡單，但對於天生內向不喜歡交際的我花了很大代價才最終明白的，也與一些本來不錯的朋友疏遠了。人脈就像花草樹木，是需要主動澆水呵護才能健康成長的。
下面我想分享幾點，我認為重要且容易被誤解的：
誤區一：人脈一定要「有用」。
這裡的有用往往有些標籤，不是有權有勢，就是有某種顯性的資源。但真相是，每個人身上都有你可以學習的地方，對你有益的朋友都是好的人脈。如何分辨有益？我們說益友有三，交流思想幫助成長，彼此扶持鼓勵事業，溝通情感分享生命。能起到這三方面作用的朋友，應該都是我們生命中應該珍惜的寶貝，這與他現時的地位身份或是財富聲名都沒有關係。
有人說過，每個在你生命中出現的人都有他存在的理由。而我認為其實每次相遇都是成長的機會，所以我們要珍惜每次上天給我們的因緣際會。破除「勢利眼」,珍惜眼前人，在人脈中非常重要。
人生最難得的珍寶是老友，你們彼此相識多年，理解彼此，一個微笑就能懂對方，這是可遇不可求。很多事業成功人士年老時才發現他在追逐人生競賽的過程丟失了最重要的東西—老友。
誤區二：要發展人脈，要千方百計認識更多人。
這在各種「大師」的演講中屢見不鮮，比如要多參加各種聚會，比如要多打電話，比如參加一次聚會一定要交換多少張名片等等。
多認識一些人，並無可厚非。但發展人脈的核心絕不在於認識更多人，而在於首先發展自己。舉一個例子，你現在有李嘉誠先生的名片，可以用郵件、電話、手機隨時聯繫到他，他是你的人脈嗎？人脈更多是一種對等的交流與互助。所以有人說你的成就是你最要好三個朋友的平均值，這句話是對的，但不應該反過來理解為我要去提高我最要好三個朋友的檔次，摒棄現在那些「不上檔次」的朋友。而應該正過來理解為，我應該提高我自己的修養，做好我自己的事業，並幫助身邊的好朋友更加成功。
我們認為多認識新朋友無可厚非，但不要成為社交動物，要留一部分時間給自己學習成長，留給自己看書、提升與思考的時間。這樣隨著時間推移，我們自身會更加優秀，而自然可以吸引到與我們自己同樣優秀的朋友。吸引力法則在人脈中的體現是，你是怎樣的人就會吸引到怎麼樣的朋友。
而只有你找到你自己，做到最好的自己時，世界才會找到你。
誤區三：人脈是為了幫助自己成功。
要做生意，靠朋友呀。要解決問題，找人脈呀。人脈的傳統概念是幫助我們解決問題的人。但真相是，我們得到的首先是我們付出的。即你需要得到別人的幫助，首先要做到幫助別人。
真正的人脈高手不是費盡心力讓別人幫助自己的借力者，而是真心實意的一直在想著不求回報的幫助別人的人。世界是公平的，當你可以做到不求回報的幫助別人，當你需要時，世界也會幫助你。
有同學說，我沒資源怎麼幫助別人。新東方的俞敏洪說過他大學時因為出自農村，各方面都不如北大的同學，但他堅持做了一件事情，打了五年的水，做了五年的宿舍清潔員。多年後，他說，王強徐小平願意與他一起共創事業的很大一個原因是當年的這五年清潔員工作。這說明如果你願意，總有你可以幫助別人的地方。
最後用一句話結束這篇文章：所謂人脈密訣就是，做好自己，無私助人，時間灌溉，真心真意。
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一輩子要學的生活經典
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一輩子要學的生活經典
1、要學會大事化小、小事化了，把複雜的事情盡量簡單處理，千萬不要把簡單的事複雜化。掌握辦事效率是一門學問，要控制好節奏。
2、背後誇獎你的人，知道了,要珍藏在心裡,這裡面很少有水分。當面誇獎你那叫奉承，再難聽些叫獻媚，你可以一笑而過，就當什麼也沒發生，也許不久就有求於你。對於那種當眾誇獎你的人，就疏忽不得了，也許你轉過身去，就用指頭戳你。掌握一條原則:逢人多貶自己,少誇別人,選先評優的時候除外。
3、小恩小惠攢多了就是一個大窟窿，只要接受就一定要找機會回報，行下春風望夏雨，付出就是為了收穫，其實就是一個簡單的種子與果實的關係。千萬別讓天真給害了，記住：人生如戲，都在尋找利益的平衡，只有平衡的遊戲才有可能玩下去。
4、對小人一定要忍讓，退一步海闊天空，實在不行把屬於自己的空間也送給他們，讓他們如鶯歌燕舞般陶醉吧。俗話說大人大度量，不把俗事放在心裡，小人鼠肚雞腸，惹著小人就等與惹了麻煩，天底下頂數小人惹不起。直到現在我也沒想出更好的辦法戰勝小人，不知道敬而遠之是否可行。
5、對待愛你的人一定要尊重，愛你是有原因的，不要問為什麼，接受的同時要用加倍的關愛回報，但是千萬不要欺騙人家的感情，哪怕你對人家沒興趣，哪怕人家長得醜一點，這是你用錢買不來的財富。記住：輕視人家付出的情感就等於蔑視自己,玩物喪志，玩人喪德，愛人是一種美德。
6、患有心理疾病的人是不負法律責任的，可以沒有理由的咬你一口，所以對待瘋狗級的人物要敬而遠之，保持不來往，不交流，退一步，海闊天空，相信瘋狂也是一種人格，雖不值得尊重，但自有其存在的道理，生物鏈少不了這一環。
7、這世道沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，不要參與評論任何人，做到心中有數就可以了。所謂蓋棺論定的道理多簡單，就是有人操之過急。誰也沒有理論依據來介定好人與壞蛋，其實就是利益關係的問題。
8、只有花掉的那部分錢才是真正屬於你的財富，你就是家纏萬貫，生時捨不得吃、捨不得穿，倆眼一閉，剩下的錢你知道誰花了才怪，冤不冤。還有那些省吃儉用的貪官，好好的高官不做，結果因貪返貧，一分錢沒花著還搭上個人財產全部沒收，慘不慘。
9、做事情一定要事先設立道德底線，小偷也清楚有些東西是絕對不能偷的。所以說事情萬萬不可做絕，落井下石的事絕對不要干，給別人讓出退路就等於自己前進了。
10、對於那些經常找你麻煩甚至欺負你的人，能忍則忍，沒必要時刻與莽夫過不去，但一定要給他攢著,新仇舊怨積累起來,正義和真理就屬於你了，那麼瞅準機會一定要徹底教訓他一次，在法律賦予的權限以內，往死裡整，往死裡揍，讓小子永遠記住：除了你爹，沒人會慣你這些臭毛病。
11、有些人習慣了佔你小便宜，小人小肚腸，大人大度量，有機會坑他一把大的，出一次大血，同樣讓他記住:天下根本就沒什麼免費的午餐，哪有白揀的便宜讓你賺。
12、明槍易躲，暗箭難防，背後算計你的小人永遠不會消失，這是中國特色，小人不可得罪，同樣小人也不可饒恕,這是萬世不變的真理，說到底小人也有心小的一面，對待這種人要穩准狠，你可以裝做什麼也沒發生，天下太平，萬事大吉,然後來個明修棧道，暗渡陳倉，以毒攻毒，讓小子知道：小人也不是誰都可以做的，做好人要有水準，做小人同樣有難度。
13、說話要用腦子，敏事慎言，話多無益，嘴只是一件揚聲器而已，平時一定要注意監督、控制好調頻旋鈕和音控開關，否則會給自己帶來許多麻煩。講話不要只顧一時痛快、信口開河，以為人家給你笑臉就是欣賞，沒完沒了的把掏心窩子的話都講出來，結果讓人家徹底摸清了家底，還偷著笑你。
14、遇事不要急於下結論，即便有了答案也要等等，也許有更好的解決方式，站在不同的角度就有不同答案，要學會換位思維，特別是在遇到麻煩的時候，千萬要學會等一等、靠一靠，很多時候不但麻煩化解了，說不準好運也來了。
15、做一個人生的觀光客吧，說到底只要與人為善，以德服人，離是非遠點，靠家人近點，便有了心安，有了愜意。
16、樂觀的心態來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭。
17、壞心情是失眠時折磨出來的，其實現實並沒有你想的那樣糟糕，生命有高峰也有低谷，根本沒有一帆風順的人生。
18、所謂的緣分無非只有善惡兩種，珍惜善的，也不要絕對排斥惡的，相信擦肩而過也是緣吧，全世界近60億人口，碰上誰也不容易,所以遇到惡緣,也要試著寬容,給對方一次機會,不可以上來就全盤否定。
19、不要讓事業上的不順影響家人，更不要讓家庭的糾紛影響事業。那樣做很不划算,家人和事業都受影響,甚至損失.男人要善於扛事,要把眼淚嚥下去。
20、待人接物要擺正自己的位置,不可以老把自己當人物,老拿自己當領導,老把自己當富翁,老以為自己是情聖,老是自我感覺良好,即便真是小有作為,業績斐然,也要謹慎,要虛懷若谷,要大智若愚,其實人的最終結局都是一樣的,只是你把自己看複雜了。說句俗話:千萬別把自己當回事。騙你一次的人絕不會放棄第二次騙你的機會,對騙子不要抱任何幻想。靠貶低別人提高自己的身份，其結果就是暴露自己的無知與貧乏。
點燈心語：請你別忘了每天把這份禮物送給孩子們：1.讓孩子無拘無束；2.教孩子關心別人；3.發自內心地大笑；4.表揚得有技巧，鼓勵孩子自信心；5.讓藝術走進孩子心靈；6.微笑，讓孩子懂禮貌；7.適時地讓步；8.給孩子展現自己的機會；9.教孩子鑒賞他擁有的東西；10.讓孩子掌握新的技能；11.教他控制自己的行為；12.教孩子懂得為自己的行為負責。
一輩子要學的生活經典
1、要學會大事化小、小事化了，把複雜的事情盡量簡單處理，千萬不要把簡單的事複雜化。掌握辦事效率是一門學問，要控制好節奏。
2、背後誇獎你的人，知道了,要珍藏在心裡,這裡面很少有水分。當面誇獎你那叫奉承，再難聽些叫獻媚，你可以一笑而過，就當什麼也沒發生，也許不久就有求於你。對於那種當眾誇獎你的人，就疏忽不得了，也許你轉過身去，就用指頭戳你。掌握一條原則:逢人多貶自己,少誇別人,選先評優的時候除外。
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4、對小人一定要忍讓，退一步海闊天空，實在不行把屬於自己的空間也送給他們，讓他們如鶯歌燕舞般陶醉吧。俗話說大人大度量，不把俗事放在心裡，小人鼠肚雞腸，惹著小人就等與惹了麻煩，天底下頂數小人惹不起。直到現在我也沒想出更好的辦法戰勝小人，不知道敬而遠之是否可行。
5、對待愛你的人一定要尊重，愛你是有原因的，不要問為什麼，接受的同時要用加倍的關愛回報，但是千萬不要欺騙人家的感情，哪怕你對人家沒興趣，哪怕人家長得醜一點，這是你用錢買不來的財富。記住：輕視人家付出的情感就等於蔑視自己,玩物喪志，玩人喪德，愛人是一種美德。
6、患有心理疾病的人是不負法律責任的，可以沒有理由的咬你一口，所以對待瘋狗級的人物要敬而遠之，保持不來往，不交流，退一步，海闊天空，相信瘋狂也是一種人格，雖不值得尊重，但自有其存在的道理，生物鏈少不了這一環。
7、這世道沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，不要參與評論任何人，做到心中有數就可以了。所謂蓋棺論定的道理多簡單，就是有人操之過急。誰也沒有理論依據來介定好人與壞蛋，其實就是利益關係的問題。
8、只有花掉的那部分錢才是真正屬於你的財富，你就是家纏萬貫，生時捨不得吃、捨不得穿，倆眼一閉，剩下的錢你知道誰花了才怪，冤不冤。還有那些省吃儉用的貪官，好好的高官不做，結果因貪返貧，一分錢沒花著還搭上個人財產全部沒收，慘不慘。
9、做事情一定要事先設立道德底線，小偷也清楚有些東西是絕對不能偷的。所以說事情萬萬不可做絕，落井下石的事絕對不要干，給別人讓出退路就等於自己前進了。
10、對於那些經常找你麻煩甚至欺負你的人，能忍則忍，沒必要時刻與莽夫過不去，但一定要給他攢著,新仇舊怨積累起來,正義和真理就屬於你了，那麼瞅準機會一定要徹底教訓他一次，在法律賦予的權限以內，往死裡整，往死裡揍，讓小子永遠記住：除了你爹，沒人會慣你這些臭毛病。
11、有些人習慣了佔你小便宜，小人小肚腸，大人大度量，有機會坑他一把大的，出一次大血，同樣讓他記住:天下根本就沒什麼免費的午餐，哪有白揀的便宜讓你賺。
12、明槍易躲，暗箭難防，背後算計你的小人永遠不會消失，這是中國特色，小人不可得罪，同樣小人也不可饒恕,這是萬世不變的真理，說到底小人也有心小的一面，對待這種人要穩准狠，你可以裝做什麼也沒發生，天下太平，萬事大吉,然後來個明修棧道，暗渡陳倉，以毒攻毒，讓小子知道：小人也不是誰都可以做的，做好人要有水準，做小人同樣有難度。
13、說話要用腦子，敏事慎言，話多無益，嘴只是一件揚聲器而已，平時一定要注意監督、控制好調頻旋鈕和音控開關，否則會給自己帶來許多麻煩。講話不要只顧一時痛快、信口開河，以為人家給你笑臉就是欣賞，沒完沒了的把掏心窩子的話都講出來，結果讓人家徹底摸清了家底，還偷著笑你。
14、遇事不要急於下結論，即便有了答案也要等等，也許有更好的解決方式，站在不同的角度就有不同答案，要學會換位思維，特別是在遇到麻煩的時候，千萬要學會等一等、靠一靠，很多時候不但麻煩化解了，說不準好運也來了。
15、做一個人生的觀光客吧，說到底只要與人為善，以德服人，離是非遠點，靠家人近點，便有了心安，有了愜意。
16、樂觀的心態來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭。
17、壞心情是失眠時折磨出來的，其實現實並沒有你想的那樣糟糕，生命有高峰也有低谷，根本沒有一帆風順的人生。
18、所謂的緣分無非只有善惡兩種，珍惜善的，也不要絕對排斥惡的，相信擦肩而過也是緣吧，全世界近60億人口，碰上誰也不容易,所以遇到惡緣,也要試著寬容,給對方一次機會,不可以上來就全盤否定。
19、不要讓事業上的不順影響家人，更不要讓家庭的糾紛影響事業。那樣做很不划算,家人和事業都受影響,甚至損失.男人要善於扛事,要把眼淚嚥下去。
20、待人接物要擺正自己的位置,不可以老把自己當人物,老拿自己當領導,老把自己當富翁,老以為自己是情聖,老是自我感覺良好,即便真是小有作為,業績斐然,也要謹慎,要虛懷若谷,要大智若愚,其實人的最終結局都是一樣的,只是你把自己看複雜了。說句俗話:千萬別把自己當回事。騙你一次的人絕不會放棄第二次騙你的機會,對騙子不要抱任何幻想。靠貶低別人提高自己的身份，其結果就是暴露自己的無知與貧乏。
點燈心語：請你別忘了每天把這份禮物送給孩子們：1.讓孩子無拘無束；2.教孩子關心別人；3.發自內心地大笑；4.表揚得有技巧，鼓勵孩子自信心；5.讓藝術走進孩子心靈；6.微笑，讓孩子懂禮貌；7.適時地讓步；8.給孩子展現自己的機會；9.教孩子鑒賞他擁有的東西；10.讓孩子掌握新的技能；11.教他控制自己的行為；12.教孩子懂得為自己的行為負責。
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